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Aiutare il nostro sistema immunitario a rimanere forte e sano è uno dei passaggi fondamentali per prevenire questo tipo di malanno. Qui un aiuto importantissimo viene dalla corretta alimentazione che deve garantire al nostro organismo tutto ciò di cui ha bisogno per mantenersi in salute.
Nello specifico un ruolo fondamentale lo giocano le vitamine:
vitamine del gruppo B presenti in cereali, lievito di birra, legumi, carne
vitamina A presente in latte, uova, formaggi, frutta e verdura gialle e arancioni
vitamina D sintetizzata grazie all’esposizione al sole o assunta tramite integratori
vitamina E contenuta in olive e semi
Anche una sana flora intestinale rafforza il sistema immunitario e, per mantenerla in equilibrio, risultano molto utili i fermenti lattici probiotici.
Per aumentare le difese immunitarie del nostro organismo così da prevenire l’influenza e raffreddore è bene preferire un’alimentazione sana in cui non devono mancare frutta e verdura di stagione, che apportano un elevato contenuto di vitamine.
In nostro aiuto ci sono alcuni rimedi naturali che posso sopperire a carenze alimentari o nutrizionali del nostro organismo o a periodi di abbassamento delle difese immunitarie dovuti a stress: lavoro, studio, un trasloco o un momento emotivamente difficile in famiglia o con il proprio partner.
La natura come sempre è nostra alleata nel proteggere il nostro benessere e anche in questo caso esistono diverse piante medicinali che possono aiutare a prevenire l’influenza e il raffreddore:
Quando iniziare la prevenzione dell’influenza? L’ideale è iniziare nelle prime settimane di settembre, in modo da essere pronti per l’arrivo dell’inverno. È vero che fa un po’ specie pensare all’inverno già al ritorno dalle vacanze estive, ma la prevenzione comporta portarsi avanti nel tempo, agendo prima per limitare inconvenienti di cui pentirsi dopo.
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